健身中最好的3大补剂,你都知道吗?

通博电子娱乐
?

17: 29: 21 Shilai Health

你知道健身中最好的3种补品吗?

当你在某个特定的时间,你永远不会逃避问题。无论您使用运动补品,几乎所有健身大咖啡都会使用运动补品,甚至许多其他专业运动员也会使用运动补品。

这包括世界顶级的自由手健身运动员Frank Medrano,他也使用运动补品。

我相信很多健康的朋友都知道他是素食主义者,所以加入额外的蛋白粉非常重要。

fc0fc2713f6d9831004473417c1223e3.jpeg

今天的主题是那些常见的运动补品。我希望阅读今天的内容将有助于这位迷茫的健康朋友。

1关于蛋白粉:

蛋白粉,这应该是最基本的运动补品,没有人,80%的朋友首先补充的是蛋白粉,之前也有很多问题来自健康的朋友,“我需要吃蛋白粉吗?” “如果不吃蛋白粉就不能获得肌肉”,“蛋白粉是否有助于增加肌肉?”等等。

922473d40ab6e3c5cc2732795163a0a1.jpeg

以下是关于蛋白粉的问题的答案:

蛋白粉只是蛋白质的来源,没有直接的肌肉增强作用;例如,乳清蛋白是从牛奶中提取的,甚至乳清蛋白也是“高级牛奶”

蛋白粉不是激素,不会对身体造成副作用。

蛋白粉分为多种,但主要成分是蛋白质。补充剂的蛋白质含量稍高,并且可以添加其他补充剂,例如肌酸和谷氨酰胺。

991512d8dc03e41d845607c06c851b88.jpeg

囚犯自己也吃蛋白粉,主要是因为它可以更方便地提供蛋白质。在日常训练中,身体需要添加足够的蛋白质,特别是如果训练强度过高或蛋白质摄入量不足,蛋白质粉末将开始。效果很好。

不是蛋白质粉末可以让你获得肌肉,但在训练后,身体需要蛋白质,它恰好提供蛋白质。

如果您正在考虑是否要购买蛋白粉,首先要考虑培训强度是否足够,以及每日膳食蛋白质是否足够。

fa3ce47c39583d941d9b041606277934.jpeg

2关于肌肉建筑粉:

在谈到蛋白质粉末后,很容易理解肌肉增强粉末被添加到蛋白质粉末中。不要被“生长肌粉”这个名字搞糊涂。它也没有肌肉增强作用。粉红色想要简单的“高档牛奶”+“一块面包”。

e4e86d720656b95c475a98e2044f3a60.jpeg

营养在健身过程中非常重要,但你必须做一个基本的饮食,多吃米饭,土豆,红薯,瘦肉,蔬菜,牛奶,鸡胸肉,牛肉,鸡蛋等食物。

土豆和其他食物可以吃得更多,大多数健康的朋友都缺乏蛋白质摄入量。

519e3f4facb13e9279a042a861e9f042.jpeg

3关于肌酸:

肌酸应该被认为是小囚犯眼中最好的运动补品。与蛋白粉和肌肉增强粉不同,它不仅仅是一种基本营养素。

肌酸可以由身体合成,也可以从食物中获得。例如,鱼,牛肉和瘦肉含有某些肌酸。它可以快速合成ATP,直接为身体提供能量,并提高一定的肌肉力量和耐力。

c53173f9942dfe1e0496f8ee3cb987ad.jpeg

你需要知道肌酸的使用:

服用比前一周多,约10至20克;一周后恢复正常,约5克。

使用瓶子需要至少1~2个月,而不是因为肌酸有害,但长期使用肌酸可能会影响您自己的肌酸合成能力,定期使用或运动强度可以在训练期间使用。

它可与葡萄糖一起使用以促进肌酸的吸收。

服用肌酸期间多喝水会导致体重短期增加。

不要过度,一方面它会导致浪费,一方面会增加身体的代谢负担,导致水肿甚至痉挛。

3af642db79b7db21a56e1f74d39e024a.jpeg

至于需要肌酸看他们的训练强度,如果训练强度不够或不建议购买,如果你觉得你已经掌握了基本的训练原则,并且已经走上正轨,那么身体需要一个更好的状态来应对培训,建议购买。

1cadb102de6f99dd7079cf8cd7c6d29d.jpeg

使用运动补剂的最终目标是获得良好的训练效果,但对于健身而言,最重要的是每天的训练和基本饮食。

当然,补充剂必须是有用的,否则它们将不存在,并且将不会有这么多的职业运动员使用。只要他们需要它,他们只知道它。

“补货总是锦上添花,不是必需品。”

你知道健身中最好的3种补品吗?

当你在某个特定的时间,你永远不会逃避问题。无论您使用运动补品,几乎所有健身大咖啡都会使用运动补品,甚至许多其他专业运动员也会使用运动补品。

这包括世界顶级的自由手健身运动员Frank Medrano,他也使用运动补品。

我相信很多健康的朋友都知道他是素食主义者,所以加入额外的蛋白粉非常重要。

fc0fc2713f6d9831004473417c1223e3.jpeg

今天的主题是那些常见的运动补品。我希望阅读今天的内容将有助于这位迷茫的健康朋友。

1关于蛋白粉:

蛋白粉,这应该是最基本的运动补品,没有人,80%的朋友首先补充的是蛋白粉,之前也有很多问题来自健康的朋友,“我需要吃蛋白粉吗?” “如果不吃蛋白粉就不能获得肌肉”,“蛋白粉是否有助于增加肌肉?”等等。

922473d40ab6e3c5cc2732795163a0a1.jpeg

以下是关于蛋白粉的问题的答案:

蛋白粉只是蛋白质的来源,没有直接的肌肉增强作用;例如,乳清蛋白是从牛奶中提取的,甚至乳清蛋白也是“高级牛奶”

蛋白粉不是激素,不会对身体造成副作用。

蛋白粉分为多种,但主要成分是蛋白质。补充剂的蛋白质含量稍高,并且可以添加其他补充剂,例如肌酸和谷氨酰胺。

991512d8dc03e41d845607c06c851b88.jpeg

囚犯自己也吃蛋白粉,主要是因为它可以更方便地提供蛋白质。在日常训练中,身体需要添加足够的蛋白质,特别是如果训练强度过高或蛋白质摄入量不足,蛋白质粉末将开始。效果很好。

不是蛋白质粉末可以让你获得肌肉,但在训练后,身体需要蛋白质,它恰好提供蛋白质。

如果您正在考虑是否要购买蛋白粉,首先要考虑培训强度是否足够,以及每日膳食蛋白质是否足够。

fa3ce47c39583d941d9b041606277934.jpeg

2关于肌肉建筑粉:

在谈到蛋白质粉末后,很容易理解肌肉增强粉末被添加到蛋白质粉末中。不要被“生长肌粉”这个名字搞糊涂。它也没有肌肉增强作用。粉红色想要简单的“高档牛奶”+“一块面包”。

e4e86d720656b95c475a98e2044f3a60.jpeg

营养在健身过程中非常重要,但你必须做一个基本的饮食,多吃米饭,土豆,红薯,瘦肉,蔬菜,牛奶,鸡胸肉,牛肉,鸡蛋等食物。

土豆和其他食物可以吃得更多,大多数健康的朋友都缺乏蛋白质摄入量。

519e3f4facb13e9279a042a861e9f042.jpeg

3关于肌酸:

肌酸应该被认为是小囚犯眼中最好的运动补品。与蛋白粉和肌肉增强粉不同,它不仅仅是一种基本营养素。

肌酸可以由身体合成,也可以从食物中获得。例如,鱼,牛肉和瘦肉含有某些肌酸。它可以快速合成ATP,直接为身体提供能量,并提高一定的肌肉力量和耐力。

c53173f9942dfe1e0496f8ee3cb987ad.jpeg

你需要知道肌酸的使用:

服用比前一周多,约10至20克;一周后恢复正常,约5克。

使用瓶子需要至少1~2个月,而不是因为肌酸有害,但长期使用肌酸可能会影响您自己的肌酸合成能力,定期使用或运动强度可以在训练期间使用。

它可与葡萄糖一起使用以促进肌酸的吸收。

服用肌酸期间多喝水会导致体重短期增加。

不要过度,一方面它会导致浪费,一方面会增加身体的代谢负担,导致水肿甚至痉挛。

3af642db79b7db21a56e1f74d39e024a.jpeg

至于需要肌酸看他们的训练强度,如果训练强度不够或不建议购买,如果你觉得你已经掌握了基本的训练原则,并且已经走上正轨,那么身体需要一个更好的状态来应对培训,建议购买。

1cadb102de6f99dd7079cf8cd7c6d29d.jpeg

使用运动补剂的最终目标是获得良好的训练效果,但对于健身而言,最重要的是每天的训练和基本饮食。

当然,补充剂必须是有用的,否则它们将不存在,并且不会有那么多的职业运动员使用。只要他们需要它,他们只知道它。

“补货总是锦上添花,不是必需品。”