每天坚持走1万步,女子半年减肥50斤,感慨脸蛋变化真的很大

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虽然卡路里消耗量不高,但对于胖人来说,这可能是减肥早期阶段的最佳选择之一。艾米20岁就怀孕了,她的体重开始迅速上升,分娩后她体重从98磅增加到138磅!虽然她减掉了20磅,但第二个孩子打破了减肥计划,她的体重继续上升,直到她达到185磅(163.5厘米高)!

这真是尴尬,她以前不能穿衣服,只能穿男式衣服,连裤子都不合身!我不想买衣服,我不想外出购物。我发胖后,我的生活非常糟糕。折叠被子鞋带是一件困难的事情。当然,她和丈夫的感情也在悄然发生变化。各种不便逐渐使她逐渐患上抑郁症!

为了减肥,她专门检查了她经常吃的食物的卡路里,发现卡路里真的太高了,尤其是零食。所以我决定多吃水果和蔬菜,严格控制零食的摄入量,将卡路里限制在1800卡路里,然后开始自己做饭。这是减肥的第一步。

这是一个2个月的减肥状态,减去15磅!她是怎么运动的?说起来真的很简单,Amy说它原本在大厅里盘旋,从大厅到院子,然后回来!从20分钟到1小时!为自己设定的目标是每天至少10,000步,也就是说,无论你是不做力量还是有氧,无论如何,每天至少要迈步10,000步!

减肥4个月后,她减掉了33磅。除了散步,她还发现了一些低强度力量训练,普拉提,然后进入跑步。从一开始,我只能坚持1分钟。现在我可以不停地跑10分钟。视频运动30分钟后我无法停止。这是一个惊人的进步。随着减肥,她的饮食限制在1500卡路里!

最后,我在5个月内减掉了近42磅,当我穿上旧衣服时感觉有所不同。

半年减掉了大约50磅,目前体重135磅,虽然速度并不快,但这种饮食和运动看起来更健康,艾米在网上真的不敢相信脸上的变化会那么大,网友们也说没有只有它的脸,整个人看起来更美丽!

从她,我们可以发现,事实上,运动可以从步行开始,然后过渡到力量,普拉提或跑步。当然,重点是饮食。无论使用何种饮食方法,节食都不明智。逐渐减少卡路里摄入量,学会自己做饭,照顾健康,减肥!

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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虽然卡路里消耗量不高,但对于胖人来说,这可能是减肥早期阶段的最佳选择之一。艾米20岁就怀孕了,她的体重开始迅速上升,分娩后她体重从98磅增加到138磅!虽然她减掉了20磅,但第二个孩子打破了减肥计划,她的体重继续上升,直到她达到185磅(163.5厘米高)!

这真是尴尬,她以前不能穿衣服,只能穿男式衣服,连裤子都不合身!我不想买衣服,我不想外出购物。我发胖后,我的生活非常糟糕。折叠被子鞋带是一件困难的事情。当然,她和丈夫的感情也在悄然发生变化。各种不便逐渐使她逐渐患上抑郁症!

为了减肥,她专门检查了她经常吃的食物的卡路里,发现卡路里真的太高了,尤其是零食。所以我决定多吃水果和蔬菜,严格控制零食的摄入量,将卡路里限制在1800卡路里,然后开始自己做饭。这是减肥的第一步。

这是一个2个月的减肥状态,减去15磅!她是怎么运动的?说起来真的很简单,Amy说它原本在大厅里盘旋,从大厅到院子,然后回来!从20分钟到1小时!为自己设定的目标是每天至少10,000步,也就是说,无论你是不做力量还是有氧,无论如何,每天至少要迈步10,000步!

减肥4个月后,她减掉了33磅。除了散步,她还发现了一些低强度力量训练,普拉提,然后进入跑步。从一开始,我只能坚持1分钟。现在我可以不停地跑10分钟。视频运动30分钟后我无法停止。这是一个惊人的进步。随着减肥,她的饮食限制在1500卡路里!

最后,我在5个月内减掉了近42磅,当我穿上旧衣服时感觉有所不同。

半年减掉了大约50磅,目前体重135磅,虽然速度并不快,但这种饮食和运动看起来更健康,艾米在网上真的不敢相信脸上的变化会那么大,网友们也说没有只有它的脸,整个人看起来更美丽!

从她,我们可以发现,事实上,运动可以从步行开始,然后过渡到力量,普拉提或跑步。当然,重点是饮食。无论使用何种饮食方法,节食都不明智。逐渐减少卡路里摄入量,学会自己做饭,照顾健康,减肥!

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